中考前家长不该说什么心态调节16字诀(2)

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　　中考心态调节16字诀

　　很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，“成绩较量”已渐渐演变为一场“心理较量”，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。专家经验传授中考心态调节16字诀即“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”以备学生调整心态专业好成绩。

　　强化信心

　　1.考试目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。

　　2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。

　　3.不要迷信。

　　4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。

　　5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。

　　优化情绪

　　1.中考是什么？中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄得非常紧张。

　　2.学会深呼吸。

　　3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。

　　4.语言诱导精神放松法。自己默念头脑放松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

　　5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。

　　进入状态

　　1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。

　　2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。

　　3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。

　　4.建议考生6月10日以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。

　　充分发挥

　　1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。

　　2.运用考试策略和技巧。

　　写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。

　　一定要留五分钟到十分钟检查卷子。

　　中考前家长不该说什么？

　　随着中考的临近，家长们对中考已非常关注，考试已不只是考生自己的事了，也是家长的事，因此家长要用正确的态度面对中考。教育专家特别提醒家长在中考前不该对孩子说这些话：

　　叨唠型：“又考了吗？听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点？”

　　许愿型：“考得好，给你买笔记本电脑”“考上重点班，带你到国外玩”

　　威胁型：“考砸了，我们就不管你了”，“考不上重点高中你这一辈子就完了”

　　比较型：“你看你表姐多争气，考好了，重点学校轮番到家里动员”，“某某多争气，一模又是全年级前××名。”

　　过度保护型：“幺儿，妈妈专门请了2个月的假在家照顾你中考哦，你有要求就说哦。”

　　过多干涉型：“都什么时候了，还去打篮球，不准去，有那个时间可以做一套模拟题了”

　　期望过高型：“我们娃儿，肯定是上重点中学撒”“幺儿，努力哈！一定要考起市重点哦……”.

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