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来源:本站原创 2011-10-11 10:53:10
五、考前的心理调整
考前对学生进行如下心理疗法。
1.激活兴奋点,进入良好应考状态。
中考也许是人生中重要的挑战之一,但我们不妨把中考当作一件对自己既很重要,又是自己非常喜欢的事来做,体会那种专心致志、力无悔、苦中有乐”的开心果。
自信就是成功的第一秘诀。——爱默生
我是最棒的
前世界重量级拳王阿里就运用了这一方法,每一次上场打拳之前,在更衣室,在摄像机前或在走廊中,他逢人就大喊;“我是最棒的!我是最棒的!我能击败任何人,我立即就要他倒下,因为我是最棒的!”当时,没有人了解这种方法的威力,所有的人不断地嘲笑他,觉得他是神经病,但是,当他一场接着一场的胜利,并且真的在他说的时间内击败了对方,登上世界拳王的宝座时,人们再也不嘲笑他了。
有一次,阿里并没有照他从前出场前的那套程序自言自语,不可思议的是,在那一场比赛中被对手打得落花流水,下一次比赛他再度大喊:“我是最棒的!”并且更激烈地挥动双拳,直指对方说:“我是最棒的!你会立即倒下!”在那场比赛中,他真的又做到了,再度重登拳王宝座。
尼克松败于自信的故事
尼克松是我们极为熟悉的美国总统,但就是这样一个大人物,却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年,尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩很好,所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。然而,尼克松本人却很不自信,他走不出过去几次失败的心理阴影,极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下,他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店,在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后,他又连连阻止调查,推卸责任,在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松,因缺乏自信而导致惨败。
激活兴奋点这种方法实际上是心理学上的一种自我暗示的技术。是人们通过诸如自我内部对话等等手段,对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果,往往使自己的观念、心境、情绪等发生转变。对中考信心不足和容易紧张焦虑的考生,可经常对自己说说和写下这样一些话:“我正在达到我的目标”、“考试是我非常喜欢的事”、“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”等。考前反复用这些语言进行自我暗示,就容易鼓舞自己的斗志。
2.让紧张焦虑发散出去,克服“考前焦虑症”
临考前,考生心理高度紧张。这时的正确做法是理智地调整自己的心理,把过分地指向和集中到“考试”上的注意分散开去一些,以减轻自己的心理压力。比如说,组织学生有意识地、适当地参加一些有意义的活动,如打打乒乓球、跳跳舞、唱唱卡拉OK,到周围公园“半日游”,或拍几幅照片、画数笔画,或帮父母做些力所能及的家务活儿,压力感会被分散开。3.担心随着笑声除
在应考前,组织考生运用点搞笑的艺术,对消除紧张心理大有帮助。简单易行的做法是记些幽默、笑话、有趣的故事或小品的情节,临考前大家聚在一起,每天默诵数遍,从内心深处对这些引人发笑的内容进行细细地品味。有条件的话还可与亲朋好友在一起搞一搞幽默交流,或模仿幽默故事中的情节,掺入自己身边真人真事的内容,或扮演故事中的人物,进行一些即兴的短暂表演。
通过几年来的教学实践,我深深地体会到,只有把教育心理学的理论自觉运用到教学实践当中去,才能收到好的教学效果。
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