2014中考饮食：十大益智食物

　　在我们平时所吃的食物中，一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要，有益补充考生的营养所需，对其智力大有好处。

　　1．苹果：能增强记忆力。

　　2．杏仁：具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮，但多食伤脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。

　　3．大枣：可以安神、益智，增强人体抵抗力，消除疲劳。

　　4．核桃：益血补髓，强肾补脑，延年明目，为益智的佳品，不宜多食。

　　5．龙眼肉：具有养血安神作用，可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘，神经衰弱。久食有强心益智的功效，但易上火。

　　6．蜂蜜：具有强健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用过多。

　　7．鸡蛋：具有养血安神的功效，鸡蛋中的卵磷脂被消化后释放的胆碱，经过血循环很快到达脑，增强人的记忆，对记忆力的减退有改善作用。

　　8．黑木耳：能轻身强记，益智。

　　9．葡萄：能补肝肾，益气强记，益智聪明，但不宜多食。

　　10．核桃仁粥：补肾健脑，益智增聪，适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等。

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