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2016中考饮食:美味营养的考期早餐食谱

来源:新浪微博    作者:中考网编辑    2016-05-05 13:31:23

说两句

  •   早餐:金银馒头+培根蘑菇卷

      材料

      小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝

      做法

      金银馒头:

      1、把馒头放在蒸锅中加热后取出

      2、取2个馒头用油炸至金黄即可

      培根蘑菇卷:

      1、先把蘑菇撕丝后焯水

      2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中,并用牙签固定

      3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎锅中煎熟

      小诀窍

      1、培根本身就有很重的味道,所以在卷菜时就不用额外加调料了。

      2、蘑菇可以选用很多种,我用过:金针菇、杏鲍菇、鲜蘑,味道都很好。如果用杏鲍菇不用焯水,这样煎出来的更加鲜嫩。

      3、葱丝要少,一般一个卷里面放一到两个就足够了。

      家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题:

      1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。

      2。豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。

      3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。

      4。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。

      5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

      6。早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。

      7。有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。


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