中考饮食安排要做到“三原则八注意”

　　对中考生来说，知识、能力的上准备要充分，身体更是不能“关键时刻”扯后腿。中考前后，如何吃才能保证营养充足精力充沛？怎样吃才能避免肠胃不适消化不良？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接中考？现为大家整理了相关内容，希望为广大考生和家长们提供有用的参考。

　　中考前后，考生要遵循的饮食原则

　　中考前后，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。

　　三个原则是指均衡、适宜和卫生。

　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；

　　2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；

　　3.按时按量有规律进食；

　　4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；

　　5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；

　　6.不暴饮暴食和盲目节食；

　　7.避免油炸和可能诱致过敏食品；

　　8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。