孩子，那个假装努力的人，希望不是你！(4)

　　2.设定例外规则。计划往往赶不上变化，可能当你有一天学习量特别大，身体又不舒服的时候，就没法写800字了。

　　因为突发情况中断行动，也会让人产生无力感和自责。因此，设定“例外规则”，当你生病或者加班很晚才回来的时候，允许自己只写一行字或者简单记录一下想法。

　　这个例外不是放纵自己，而是在不得已的情况下让计划保持弹性。

　　3.设定持续开关。“持续开关”是能激励你继续往下做的小方法，有两类，一类是糖果型开关，能让你产生快感，比如奖励自己某个东西；一类是处罚型开关，让你产生危机感，比如罚自己不能吃最喜欢的食物，你可以根据自己的性格选择奖励还是处罚。

　　倦怠期

　　第22天到第30天是最后一个阶段，容易让人感到倦怠，因为可能会感受不到培养习惯的意义，或者因为一成不变而产生空虚感，觉得“好烦躁”，“好无聊”。

　　在倦怠期，有两个方法可以帮助你度过最后的难关。

　　1.添加变化。一成不变的生活会消磨掉人的激情，然后寻找各种借口放弃行动。

　　所以，我们需要花点心思寻求变化。比如换一些不同的方式来学习，尝试做一些思维导图之类；如果你想培养跑步的习惯，在这个时期就可以更换跑步路线。

　　变化，可以让你以崭新的心情重新出发，告别单调的生活。

　　2.计划下一项习惯。当你把一个习惯完成到80%，也就是进入倦怠期的时候，如果开始制定下一个习惯，不仅会提高现阶段的行动力，也能够以崭新的心情投入新的学习项目中，一举两得。

　　写在最后

　　没有人是纯粹因为喜欢学习而去学习的。

　　学霸纯粹是因为热爱学习而去学习的吗？每天加班到凌晨的人是因为喜欢工作而去加班的吗？

　　显然不是。

　　因为他们都明白，为了一个值得去实现的目标，现在吃的苦不算什么。为了上到一个更好的平台，为了申请到国外一流的大学，为了拿到更好的工作机会，为了实现理想的生活，值得为了这个目标付出代价。