中考体育指导：女子800米长跑考试技巧及注意事项_第一篇：扫盲

中考体育指导：女子800米长跑考试技巧及注意事项

来源：武汉中考网整理作者：武汉e度论坛楚妈妈 2013-04-07 11:47:46

　　武汉中考网2013年4月7日讯：2013年武汉市中考体育考试即开始，男生1000米长跑，女生800米长跑。武汉e度论坛楚妈妈以自己的多年训练经验告知考生们长跑的比赛技巧及注意事项。

　　800米跑需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了平时训练外，讲究一点比赛技巧，可以让你发挥出最佳水平。

　　步骤/方法

　　按照400米标准场地，方法如下：

　　起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，不要和别人比什么，在第3、4的位置跟跑为最佳。

　　过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来。当然，快跑完第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

　　第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

　　第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

　　最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏了，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。