备考2017：初三学生考前心理辅导

　　距离中考还有不到3个月的时间，而这一段时间，犹如长跑的最后冲刺阶段，那么，加速，匀速和减速得到的结果显而易见是截然不同的。如何才能在中考前最后的一段时间中把自己的问题降到最低，把自己的状态调至最佳，如何更有效的度过这一阶段，从而为自己初中生活交上一份不错的答卷。

　　在这个阶段中有少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，使得大脑活动大大降低，以至发呆发愣。也有的人经过一年的复习，心理的疲惫使部分考生对复习和中考都产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”态度，甚至对中考产生排斥心理。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。也有些家长期望过大，同学间竞争激烈，使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”、“如何去超过同学”等一系列问题，最后想得越多越使自己心烦，甚至会因为觉得自己不行而自卑。复习过程中有些时候忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安，心慌、胸闷、气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好，对一切都不感兴趣。其实这些问题的根源主要都与情绪调节有关。

　　一、首先我们说说关于情绪调节的问题

　　什么是情绪呢？情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

　　进入后3个月的学生，面对考前的各种周测，模拟考，有成功，也有失误。成功固然可以带来喜悦，增强致胜的勇气，可是成绩不理想了怎么办？这时，我们最需要的是心理上的自立。遇到这种情况，应该学会从乐观的方面去想，幸亏不是中考，还有改正的机会，有些时候失败与痛苦是一种磨砺，一种考验，同学们的辛苦学习，好比真金在火炼中焕发光彩，凤凰在浴火中涅槃。十年一剑，固然艰难，所以古人云，故天欲降大任于你也，必先可劲折腾你，真正理解了这些，你就会明白为什么说“失败乃成功之母”。

　　具体来讲，我们这个阶段要注意的问题有那些呢？

　　1、焦虑

　　距离中考的时间大约3个月，着急上火，是好事，说明你在乎中考，如果你不在乎你就不会上火了，能上火的都是懂事的的孩子。但是我们追求的是中考的优秀成绩，那么我们应该针对这件事去想办法，去解决问题，大多数学生的问题都是觉得时间不够，还有那么多的题没做，还有那么多的书没看，所以心理很急，可是越是着急越是学不进去，所以就情绪低落或者烦燥。其实同学们要清楚一件事，题是做不完的，书也是看不完的，我们不可能达到完美去面对中考，一个人如果达到了完美也就该死了，我们人的一生都是在追求完美的过程中体验人生，我们能做的就是比昨天更好，而永远不可能达到完美，中考也是一样，在中考中是不太可能考750分的，很多同学情绪低落进而影响学习基本上都是因为追求完美，生而有涯，而知也无涯，很多同学都知道这句话，但是下一句可能就有的同学不太清楚了，下一句是，以有涯随无涯，殆已。殆：危险，这里指疲困不堪，神伤体乏，意思是说用有限的生命去追求无限的知识是不可能的。只能是在一定的范围内去追求更好，中考也是一样，我们需要做的事情就是在中考前的这几十天里，尽可能的做得比昨天更好，而不是追求完美。只要自己每天都在进步，都在学习，都在努力，一点一滴的体验成长的快乐，积累成功的资本，你就做的很好了。就问心无愧了。

　　2、目标

　　如何合理的设定中考目标。很多人缺乏恒定、清晰、强力的中考奋斗目标。“我想考上理想高中”只不过是一种笼统的、泛化的、模糊的中考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大。初三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的中考目标牵引自我潜意识去努力，克服学习中碰到的重重困难。建立合理的奋斗目标方能是解除心理顾虑第一步。中考之前，绝大部分人的目标高于自己的实际水平，包括有些人嘴里说的很低，其实心里想的很高，可是这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。中考中我一定能怎么怎么样，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。爱默生说过：“只有肤浅的人相信运气，坚强的人相信凡事有果必有因，一切事物皆有规则”正确的目标确定有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。虽然这样做有些不情愿，但是目前我希望大家记住两个凡是：

　　（1）凡是有利于的中考的就去做

　　（2）凡是不利于中考的就不做

　　3、失败之原因：患得患失。

　　解决之方法：将中考的目标埋在心底，不再去想中考目标的问题。奥运冠军刘旋平衡木最后一个动作，心里在想什么？后来记者采访她的时候，她说：“就是怎样落地，并没有去想冠军的问题。”所以在目前这个中考的冲刺阶段应该只专注于现在每分每秒，专注于第一道题，每一节课，在宏观的规划中体验点滴的成长与进步，从而懂得聚沙成塔，绘就自己的炫烂人生。这样的人真正的具有大智慧的人。一生都会与成功为伴。

　　4、控制情绪

　　这个世界上唯一不变的就是变化，而你怎样看世界，你也就得到了怎样的世界，而心理状态也是波浪式的，时好时坏，很多人深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，我们可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。当你敢于直面问题时，鲁迅同志说：“你是真的猛士”，人在感觉快乐的时候脑啡肽的增加，有利于提高学习效率。所以想办法让自己快乐起来，学习压力大，任务重，但这不能成为我一看到你的脸，就知道了中华五千年的沧桑的理由，紧皱的眉头不会带给你太多的进步，很可能把你引领成为一个可怜又可恨的人。毛主席教导我们：“与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷”。要学会找寻学习中的乐趣，学习中的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。中考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？毛泽席还教导我们：“自信人生二百年，会当水击三千里”，另外适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！踢瓶盖。。。。