哈佛大学最受欢迎的幸福课导师5月29日首次来汉开课！价值数千元课程内容大公开！(5)

　　在当时我的妻子和我住在本科生宿舍里，我记得有一天坐下来吃午饭，有些学生不是我班上的，但我知道他是我们学校的学生，他说我能够和您一起吃午餐吗？我说当然可以，他坐在我的旁边和我开始聊起来，我知道你在教一个关于幸福的课堂。是的，我讲的是积极心理学。你知道吗，我的寝室的室友参加了你的课程，他说虽然你在教这个课程，但是你要注意，什么？要注意什么？你要小心一点，我说为什么你这样说？他说因为如果我看到你不高兴，不幸福，我会告诉我的室友。第二天我上课的时候举了这个例子，我对这6个学生说了这个例子，世界上你最不应该相信的事就是我永远都是一个幸福的人，这是一个一年的课程，你不能够在这一年课程完成之后你就会变成一个永远都感到快乐的人，有两种人不会经历情感的变化，比如说失望、愤怒、焦虑、悲伤，有两种人不会经历这些非常痛苦的情感，第一种是非常奇怪的人，我们可以说是“怪人”，还有第二种人不会经历这些情感的变化，就是已经去世的人。

　　所以如果你经历了一些情绪的变化我认为是正常的，而且是一件好事，证明你不是一个怪人，没有精神疾病。大多数人不让他们作为一个人，不让他们自己经历愤怒、悲伤、绝望等等情感，我们为此付出了很高的代价，如果我们不让自己作为一个正常的人经历这些情感，这些情感会变得更加强烈，他们会压倒你，尤其是当我们拒绝他们的时候，更夸张的是，当我们拒绝的时候我们没有经历到幸福的感官，比如说爱、幸福、热情、真实感，我们没有能够经历到这些非常积极的情感，因为我开始拒绝负面情绪的时候实际上是在拒绝我整个情感系统的自由流动，现在我的学生说到了这一点，说到了我们怎么样应该让我们的情感像水一样自然地流动，在我们的身体内自然地流动，不能够拒绝它，不能够逃避它。

　　如果你把这个河流、把这个流动堵住的话，那么水就不能够自然地流动了，你的情感就不能够正常经历了。作为孩子，我们应该让他们能够拥有享有作为人的权利，而不能够压抑这些情感，这种形式并不好，所以我们就要做到这一点，今天我们通过很多社交媒体来假装我们好像很快乐，无论是微信还是微博，还是脸书，在上面大家看起来都非常好，我也不希望是唯一一个不好的人，所以我要假装自己也很好，我不允许自己是一个真真切切的人，我不应该展现各种各样的情感和情绪。

　　在这里我给大家展现一个视频，视频当中的这个主角就是允许自己做一个真真切切的人。我们生活当中需要有一个空间让自己能够成为真真切切的人，我们可以流泪，我们可以和家人一起、朋友一起开怀大笑，我们生活当中需要有这么一个地方让我们有机会做真真切切的自己，做真实的自己。

　　最重要的一刻，我所学到的就是，在我的大儿子出生之后，他出生在波士顿，早上6点钟的时候医生就到我们的房间里来检查大卫，检查我的妻子，但是没有检查我，但是我还不错，没问题。同时他还环顾所有人，看了几分钟，然后他就离开了，他离开之前，在就要关门之前，他说在过去几个月当中，我、我的妻子说过去几个月当中每种情绪都达到了极端，在这里能看到很多极端的情绪，有非常的高兴，有失望，有幸福，也有焦虑，所以在整个准备生产过程当中各种情绪都经历了，这很正常的，我们都要经历这一切，然后他就离开了。这是非常重要的建议，我得到的一个重要的建议，为什么他很重要？大卫有一岁大了，我觉得有一点嫉妒、羡慕他，人生中第一次特别是我跟我的妻子在一起之后第一次发现有人获得的关注比我还多，无论我怎么哭，我的儿子大卫总是获得更多的关注，我甚至会对孩子感到有一点嫉妒。

　　一般来说我会告诉自己感觉不好啊，你做父母不怎么称职，你怎么能嫉妒你的儿子呢？你怎么了，你真是太差了。但是因为脑海当中有医生说的那句话，他说这个很正常，很平常，我们都要经历这一切，这是真真切切的人。我允许这种情绪在我脑海中流过，让我去体验它，去经历它，五分钟之后去感受我所感受到的这种爱，我对于儿子的深爱，大家会发现其中有一种悖论，这种悖论是说很多时候我们想压制这些情绪，比如说愤怒或者嫉妒，但是我们越压抑，这种情绪会越强大，甚至会摧毁我们。我们应该让新的情绪来进入我们，我们就静静地观察这种情绪，而不是去排斥他们，拒绝他们，就像老子所说的情绪像水流一样自由地流淌。

　　我们敞开自己的内心，让自己成为一个真真切切的人，那就是说允许自己有这种羡慕嫉妒的情绪，并且愤怒，充满爱，或者伤心、失望，或幸福。我想谈一个心理学上的实验，这个实验是一个比较简单的实验，我想请大家来做，用十秒钟的时间，“不要去想一个粉色的大象”，请大家用十秒钟的时间不要去想一个粉色的大象。有大耳朵的粉色的大象，大家都没有想粉色的大象吗？大多数人脑海中会想粉色的大象，因为我们想去抗拒这种东西，这是一种自然的现象，如果这个词不断出现，我们只会加强它，我们是无法抗拒的，它会变得越来越强大，对于这种痛苦的经验情绪也是一样的。当我们去对抗这种情绪的时候它会变得越来越强大。

　　在我20多岁的时候我就决定要当老师，我觉得使命的召唤就是教书，我就面临非常严峻的问题，那个问题就是我非常内向，我非常害羞，我觉得很难站在非常多的听众前面来讲话。房间里面如果有五个人的话我讲话都会变得很紧张，这个房间肯定超过了五个人了，所以后来我开始教书了，我告诉自己，每一次演讲之前我都告诉自己不要紧张，不要焦虑，我不断告诉自己，这有帮助吗？没有帮助。结果这个粉色的大象到处都是，我变得更加紧张、更加焦虑。后来在我读了老子的著作，读了维克特以及其他的现代哲学家和科学家的作品，以及2000年的哲人的作品之后，我开始意识到我应该允许自己做一个真真切切的人，在演讲之前我允许自己去体会这种紧张，我就深呼吸，做一下冥想，心里说很有意思，我是人，我不是一个怪人，我是正常的人，非常好，我有这样的情绪。这就是我去演讲之前允许这种情绪在我的脑海当中流淌，这种焦虑的情绪在我脑海中流淌过去之后好了。

　　当我们讲到允许自己做一个真真切切的人的时候，我们并不是说放弃，并不是说放弃挑战，比如说坐在电视机前面沮丧，在等待着一切，不是这样的，也不是说放弃，我讲的是主动接纳，主动接纳我所有的情绪。这意味着这种接纳让这种情绪在我的身体内自由流淌，并且我可以去决定接下来要采取什么样的行动，在学校读书的时候，我当时好像没有感觉到学习的意义，因为我当时有点沮丧，有点难过，但其实我完全可以感觉到这种沮丧，但是依然可以继续学习，我依然感到沮丧紧张，依然可以站在讲台上讲话，我感觉到对于儿子的嫉妒，但是我依然可以深深地爱他。我仍然可以选择成为一个充满爱、慷慨、大方的人，就是接受我们所有的情绪并且选择最合适的行动方式。

　　当我们去接受这些情绪才可以最大程度的控制这些情绪，比如在职场当中，对于男性和女性来说，如果他们不允许自己做真真切切的人的话，比如说女性，女性经常告诉自己说我不应该生气，尤其是对家人，我不能发火，就会压抑这种怒火，会排斥这种怒火，不让自己做一个真真切切的人，大部分情况下这种怒火会爆发，会变得更加愤怒。很多时候在家，比如对家人，如果在工作当中压抑这种情绪的话可能会在家里面爆发出来，对于男性来说，他们经常会想我当经理，我不能太弱，他们就会压抑自己的痛苦和不开心的情绪，他们随后就要付出代价，身体上的代价，当然，我不是说女人在工作中一定要发火，也不是说男人在遇到挑战的时候在工作职场当中一定要哭泣，我的意思是我们在生活当中、人生当中都需要那么一个空间，我们可以允许自己做一个真真切切的人，我们可以跟我们的朋友去交流，可以去跟我们的咨询师交流，跟我们的伴侣交流，可以在我们的日记上记录下这些情绪，记录下这些真实的情绪，这些真实的情绪可以让我们成为一个真真切切的人，也能够让我们更好地去控制自己接下来该怎样行动。

　　孔子也说过一个非常重要的方面，就是我们在行为的时候要注意慷慨大方，我们是否和善，是否友善，是否符合道德标准，很多情况下这就取决于我们如何去对待我们的情绪，情绪在我们的脑海当中本身并没有好坏，愤怒并没有好坏，它就是一种反映，恐惧并没有好坏，它就是一种情绪的反映，嫉妒本身也并没有好和坏，它就是一种情绪，这种爱也同样是一种情绪，它都是人之常情，人的本性。问题是我们要怎么做，我们带着这种情绪该怎么做才是最重要的？

　　想想我们每天早上醒来的时候都告诉我们自己说拒绝接受这种爱，我不想接受这个，如果是这样的话你根本就没办法活太久，你会摔跤，它就像重力一样，你没办法去抵抗，我们可以去接受这种重力的法则，我们去关注它，我们去庆贺它，如果2008年北京奥运会没有重力法则的话肯定很多运动都无法完成了，我们一切都充斥着重力法则，我们的情绪也是一模一样的，负面的情绪也是人的必不可缺的一部分，无法抵抗的一部分，就像我们无法抵抗地球的重力一样。这是一切幸福生活的基础，它听起来可能很奇怪，因为这里面强调了不幸福、强调的紧张、强调的嫉妒，但是这是一个幸福的主题，你要清楚如果没有这些的话我们就无法谈论幸福，人生中总是有起起伏伏，总是有各种各样的挑战，无论我们谈论教育还是谈论教育人的情绪的时候我们都必须要听从这些古代的智慧，比如老子，他教导我们的情绪要像水一样自然的流淌。只有这样我们才能够掌控它，我们才能够创造它的形状，才能够达到我们想实现的这种状态。这也是我们成功的基础。